Todos vivimos expuestos constantemente a pantallas: celular, computadora, tablet, TV, pasamos horas exponiéndonos a fuentes de luz LED, fluorescente, dispositivos digitales.
La luz azul (Blue-Light o high-energy visible light, HEV, 400-500 nm) forma parte del espectro visible, y aunque no se ve tan “dañina” como el sol, investigaciones recientes muestran que puede tener efectos negativos acumulativos en la piel. Vamos a revisar qué se sabe hasta ahora, qué podés hacer para protegerte de la misma.
¿Qué es la luz azul y de dónde viene?
* Este tipo de luz es la parte del espectro visible con longitudes de onda entre ~400-495/500 nm.
* Además del sol, proviene de pantallas digitales, iluminación LED interior, lámparas fluorescentes, etc.
Efectos reales sobre la piel
1. Estrés oxidativo y daño celular
* La luz azul puede estimular la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS), que dañan lípidos, proteínas e incluso ADN.
* En modelos in vitro, exposición repetida a azul aumenta marcadores de inflamación, reduce la expresión de genes que mantienen la barrera cutánea (ejemplo: filagrina), y afecta a nuestro colágeno.
2. Hiperpigmentación y melasma
* En personas con piel más oscura (fototipos IV-VI), la luz visible, especialmente azul, puede producir pigmentación oscura que persiste más que la producida por UVA1.
* Se ha observado también que la luz azul activa receptores como Opsina-3 en melanocitos, lo cual estimula actividad pigmentaria ( lo cual puede contribuir a mancharte )
3. Envejecimiento cutáneo
* Puede contribuir a acelerar la pérdida de firmeza y la aparición de arrugas finas: algunos estudios muestran que la exposición prolongada altera a nuestro colágeno y elastina
* Daño de la barrera epidérmica, lo que puede aumentar sensibilidad, sequedad, inflamación subclínica.
4. Otros efectos menos conocidos
* Alteraciones en el ritmo circadiano de la piel y del cuerpo (a través de la luz azul que interfiere con melatonina).
* Potencial empeoramiento de dermatosis fotosensibles o enfermedades cutáneas inflamatorias.
Cómo proteger tu piel
* Usá fotoprotectores que incluyan filtros minerales (óxido de zinc, dióxido de titanio) y/o óxidos de hierro para bloquear parte de la luz visible/azul, no todos los protectores solares lo hacen.
* Incorporá antioxidantes en tu rutina diaria: vitamina C, E, niacinamida, otros ingredientes que neutralizan ROS.
* Reducí brillo de pantallas, usá filtros de luz azul en dispositivos, iluminación cálida en el hogar.
* Evitá pantallas justo antes de dormir (contribuyen a alterar el sueño, lo que también repercute en la reparación de la piel).
* Considerá rutinas de reparación: hidratación profunda, ingredientes que reconstituyan la barrera cutánea.
Conclusión
No debemos considerar a la luz azul como una enemiga, pero tampoco debemos subestimarla. La exposición directa a pantallas es menos intensa que la del sol, pero su uso constante puede generar efectos sutiles y acumulativos: pigmentación persistente, daño en la barrera cutánea, envejecimiento visible y sensibilidad. Lo bueno es que tenemos muchas herramientas accesibles para mitigarlo: elegir productos adecuados, hábitos de exposición consciente, antioxidantes, fotoprotección especial.
Ante cualquier duda, consultá con tu dermatólogo, cuidar la piel hoy puede ahorrar mucho daño mañana.
Referencias bibliográficas:
1. Suitthimeathegorn O, Yang C, Ma Y, Liu W. Direct and Indirect Effects of Blue Light Exposure on Skin: A Review of Published Literature. Skin Pharmacol Physiol. 2022;35(6):305-318. doi: 10.1159/000526720.
2. Kala R, et al. Reproducible method for assessing the effects of blue light using in vitro human skin tissues. Int J Cosmet Sci. 2023 Feb;45(1):95-107. doi: 10.1111/ics.12821.
3. Kumari J, et al. The impact of blue light and digital screens on the skin. J Cosmet Dermatol 2023 Apr;22(4):1185-1190. doi: 10.1111/jocd.15576. Epub 2023 Jan 3
4. Lodi G, et al. Blue Light Therapy in Dermatological Practice: A Review. Cosmetics 2025, 12(1), 30; https://doi.org/10.3390/cosmetics1201003
5. Let’siou S, et al. Deciphering the Effects of Different Types of Sunlight. Cosmetics 2024, 11(3), 80; https://doi.org/10.3390/cosmetics11030080